Que mulher não sonha em ter o bumbum durinho não é mesmo? Mas chegar a ter um bumbum como o da socialite Kim Kardashian não é nem um pouco fácil. O bumbum dela é invejado por muitas mulheres e é o mais pedido por muitas na hora das cirurgias plásticas. Mas você não precisa de nenhuma cirurgia para ficar com o bumbum bonito, durinho e empinadinho com o dela.
O bumbum da Kim não é o único comentado pelas mulheres, nos últimos dias dois bumbuns também estão fazendo sucesso, na verdade já faziam, mas agora está sendo muito comentado, por causa do clipe que a cantora Jennifer Lopes fez em parceria com a também cantora Iggy Azalea. Na música que chama Booty as duas cantoras balançam o “grande” bumbum de um lado para outro, isso porque a música fala:
“Grande, grande bumbum
Você tem um grande bumbum”
Você pode até não gostar do tipo de música e achar que ele está vulgarizando as mulheres, mas vai concordar comigo que elas têm um bumbum bonito.
Você quer ter um bumbum durinho? Então vamos lá, vamos conhecer um pouco do segredo dessas mulheres.
A famosa Jennifer Lopez faz vários exercícios para deixar o bumbum durinho, um dos exercícios que a atriz faz é a estocada, vamos aprender? Primeiro você coloca um pé na frente do outro e abaixa até que a coxa da frente esteja paralela ao chão. Outro exercício que cantora faz é a sentada, parecido com o agachamento, mas é uma simples sentada com a coluna ereta. O maior segredo dela é diversificar os exercícios, mudando de tempo em tempo, assim o corpo não fica acostumado e com outros exercícios outros músculos também trabalham.
Outra cantora muito famosa pelo seu talento e também bumbum é Beyoncé, sabe o que ela faz? Sobe escadas e faz caminhadas. Simples não é mesmo? É claro que ela combina outros exercícios e malhação, até porque se fosse só subir escadas a mulherada toda tinha o bumbum durinho e empinado.
Cada famosa tem uma receita para exercitar o bumbum, mas o exercício mais famoso mesmo é o agachamento. O ‘‘quatro apoios’’ também é muito comum e ajuda muito para ter e manter um bumbum bonito e durinho.
Aprenda a fazer esses exercícios corretamente
Pode parecer bem simples fazer esse tipo de exercício, mas se você não fizer da forma correta é possível prejudicar a coluna, joelhos e outras partes do corpo, então não saia fazendo exercícios da sua cabeça. Se você não vai à academia e não tem um professor para te orientar é importante aprender como se faz para não gerar consequências ruins.
Agachamento: De forma ereta, abaixe, mantenha os braços esticados para frente e coluna reta, os joelhos devem passar a linha dos pés, mas não muito. O quadril também deve passar a linha do joelho e os pés devem ficar encostados no chão.
Quatro apoios: Na posição de quatro apoios você deve ficar com os joelhos e braços no chão. Você vai levantar uma das pernas, por exemplo, à direita, e levantar para trás até o alto e voltar. Enquanto faz a serie com a perna direita o braço direito deve estar apoiado pela mão e o esquerdo pelo braço – da mão até o cotovelo. Quando mudar de perna a posição do braço também troca.
Fonte: http://harmocorporal.com.br/blog/bumbum-durinho
