As mulheres vivem com os nervos à flor da pele, um levantamento realizado com 10 000 trabalhadoras ao longo dos últimos 20 anos mostra que o número de mulheres estressadas aumentou de 40%, no início dos anos 1990, para 60% em 2010. Um dos grandes fatores que contribuem é a " dupla jornada de trabalho submete as mulheres à mesma tensão, ou talvez até maior, que a vivida pelo homem. Como consequência, elas estão desenvolvendo uma série de patologias que antes eram mais frequentes no universo masculino", Quem mais sofre com os altos níveis de estresse é o coração. Na década de 60, para cada vítima feminina de doenças cardiovasculares havia nove masculinas. Hoje, depois da emancipação feminina, a proporção é de uma para três. A equação para uma vida saudável não é novidade: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e atitude positiva para encarar os problemas pessoais e profissionais. A questão é que a receita da longevidade muitas vezes não se encaixa na agenda turbinada das mulheres . Antes, acreditava-se que a presença dos hormônios sexuais femininos, sobretudo o estrogênio, já era o bastante para proteger o coração das mulheres abaixo dos 40 anos. Mas a Sociedade Brasileira de Cardiologia tem alertado para o aumento de casos de infarto do miocárdio em mulheres jovens.
A pesquisa o revelou que o percentual de mulheres com altos índices de gordura no sangue mais que dobrou nos últimos dez anos e a incidência de hipertensão arterial passou de 12% para 20%. Vale lembrar que nada é mais pernicioso para a saúde do coração do que a hipertensão arterial. Os quilinhos extras também contribuem para a elevação da pressão arterial e dos níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue. Sem falar do desgaste que é para a coluna sustentar um corpo acima do peso.
A coluna, aliás, é uma das maiores vítimas do estilo de vida moderno das mulheres. O confinamento no local de trabalho e a falta de exercícios pioram tudo. Uma funcionária que trabalha de dez a 12 horas por dia permanece cerca de seis horas sentada. Por volta dos 40 anos, terá passado três anos sem levantar! Para não engrossar o time dos que sofrem de dor nas costas, que, segundo uma pesquisa da Pfizer e do Ibope com 1 400 brasileiros, só perde para o número de pessoas que sofrem de dor de cabeça, a regra é pétrea: mexa-se. A atividade física ajuda a prevenir a maioria das doenças da modernidade — da hipertensão ao estresse.
Algumas dicas para se ter uma boa qualidade de vidada podem ser seguidas como por exemplo:
1. Dormir bem: dormir bem significa dormir 8 horas por dia. Para conseguir isso é preciso ter um bom conjunto de atividades diurnas que façam com que uma pessoa esteja cansada e tenha sono durante as noites;
2. Fazer exercícios físicos: manter uma rotina de exercícios ajuda no condicionamento físico o que faz uma pessoa estar mais disposta a desenvolver atividades durante o dia;
3. Respirar um ar de boa qualidade: viajar para cidades do interior de vez em quando ou, de preferência, morar lá, é uma boa maneira de respirar um ar de boa qualidade. Nos grandes centros urbanos, quase sempre, o ar não tem uma boa qualidade devido a poluição dos automóveis e poluição industrial;
4. Não fumar: o fumo causa muitas doenças ;
5. Rezar/Orar: para quem acredita em Deus, rezar ou orar é uma ótima oportunidade de mentalizar coisas positivas. Para muitas pessoas, o hábito de rezar / orar , lhes dá equilíbrio mental;
6. Ter uma boa alimentação: contratar uma nutricionista é uma ótima oportunidade de saber como os alimentos podem influenciar a nossa saúde;
7. Ter uma vida social adequada: ter uma vida social adequada é estar do lado de pessoas positivas que acreditam no lado bom da vida;
8. Evitar drogas: nunca experimente, mesmo que um amigo seu esteja lhe oferecendo “só para matar a curiosidade”. As drogas destroem as pessoas e as suas famílias;
9. Evitar bebidas alcoólicas em excesso: tomar um bom vinho moderadamente pode até ser saudável como informam alguns cientistas. Mas exagerar na dose de bebidas alcoólicas pesadas não é uma boa ideia e pode provocar doenças terríveis;
10. Reservar tempo para a diversão: a diversão é importante porque ela serve como válvula de escape para algumas situações estressantes da vida.
11. Reservar um tempo para si mesma : cuidar do seu corpo,massagem,acupuntura, tratamentos estéticos ,farão você se sentir bem com sigo mesma e elevar sua alto estima.
Fonte : vocesa.abril.com.br
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